月子餐食譜科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)償次第，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)的一同還能促進(jìn)產(chǎn)婦泌乳，最重要的是產(chǎn)婦可以放心吃不發(fā)胖，讓您變成人見人敬慕的超級產(chǎn)后辣媽！一同來學(xué)習(xí)42天的月子餐食譜表每日食材調(diào)配吧！

第一周 · 飲食表

飲食準(zhǔn)則：排惡露、恢復(fù)氣

飲食要害：宜清淡開胃、忌辛辣重口

第二周 · 飲食表

飲食準(zhǔn)則：保養(yǎng)氣血

飲食要害：補(bǔ)鐵補(bǔ)血，補(bǔ)腎養(yǎng)腰

第三周 · 飲食表

飲食準(zhǔn)則：催乳下奶

飲食要害：清淡通乳，補(bǔ)養(yǎng)保養(yǎng)

第四周 · 飲食表

飲食準(zhǔn)則：增強(qiáng)體質(zhì)

飲食要害：溫補(bǔ)保養(yǎng)，營養(yǎng)均衡

第五周 · 飲食表

飲食準(zhǔn)則：呵護(hù)腸胃

飲食要害：多吃五谷雜糧，促進(jìn)腸道活動

第六周 · 飲食表

飲食準(zhǔn)則：恢復(fù)形體

飲食要害：控油控鹽，避免營養(yǎng)過剩